Benefícios da corrida para sua saúde

Que praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, não é segredo para ninguém. Por isso, vamos focar e falar dos benefícios de um exercício que vem se tornando um estilo de vida para quem o pratica, a corrida. Assim, separamos 5 benefícios que você pode observar ao começar a praticar o exercício.

A corrida é um dos melhores exercícios para o coração: Isso ocorre pois todas as vezes que corremos há um aumento da frequência cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a sua capacidade de bombeamento de sangue, portanto, a sua vida útil. Além disso, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a manter a pressão arterial em uma faixa normal.

Quem corre tende a ser mais feliz: Isto se deve à liberação dos hormônios conhecidos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis pela sensação de bem estar no organismo. Uma caminhada de 30 minutos já pode ser o suficiente para melhorar o humor de quem está muito estressado.

O cérebro de quem corre trabalha melhor: O mesmo processo físico-químico que alimenta e controla a eficiência do uso de energia no nosso organismo também age na formação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e também para o cérebro. Assim, aqueles que praticam corridas diárias conseguem usar mais o cérebro.

Correr fortalece as articulações do joelho e ossos: Todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente há um fortalecimento maior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Além disso, as corridas são benéficas para os joelhos porque o movimento acentuado dos ossos aumenta a produção de massa óssea, e pode ajudar a impedir a perda óssea relacionada com a idade.

Correr é ótimo para os músculos das pernas: Os maiores músculos do nosso corpo estão nas pernas, e há benefícios da corrida para todos eles: músculos internos e externos das coxas, panturrilha e até os glúteos. Correr é como realizar uma dúzia exercícios de perna em um só.