Ter uma alimentação desregulada, sono alterado e realizar pouca atividade física. Você se enquadra em um desses itens?
Pois saiba que tudo isso influencia no funcionamento do intestino. E se você desconfia que o seu está desregulado, é hora de dar mais atenção a ele. Ok?
No dia a dia, acabamos esquecendo da importância da saúde intestinal. Se você cuidar desse órgão pode melhorar de forma notória a qualidade de vida. Neste artigo, você irá conferir:
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O que dizem as pesquisas
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Quais os benefícios do intestino saudável
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Como cuidar de nossa saúde intestinal
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Quais as principais dicas
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Contate um médico especializado
Continue acompanhando e saiba todas as informações!
O que dizem as pesquisas?
Estudiosos descobriram que há uma ligação entre o sistema nervoso periférico (nervos e neurônios que ficam fora do sistema nervoso central) e o sistema nervoso entérico (aquele que comanda a digestão). O que isso significa? Que o primeiro interage com a mucosa intestinal, além de detectar e responder a estímulos externos, funcionando como um órgão sensorial.
Além de que quando pensamos no funcionamento do organismo, devemos ter em mente de que todos os nossos órgãos estão conectados, por isso a saúde intestinal reflete em muitas situações.
Quais os benefícios do intestino saudável?
Ajuda a regular o humor
Isso mesmo, o intestino consegue converter o triptofano (um aminoácido essencial encontrado em alimentos como peixes, ovo, nozes, castanhas e leguminosas) em serotonina, hormônio que atua no humor, qualidade do sono, apetite e até em quadros de depressão e ansiedade.
Entretanto, para isso acontecer, é preciso que a sua saúde intestinal esteja em dia e a microbiota equilibrada. O que significa que você deve ingerir pré e probióticos regularmente.
Influência na imunidade, pele e processos inflamatórios
Sim, influencia diretamente nesses três itens. A saúde intestinal prejudicada gera um processo chamado disbiose – presença de mais bactérias ruins ao corpo do que boas. As barreiras do órgão, então, são prejudicadas, dificultando a absorção de nutrientes e permitindo que restos de alimentos mal digeridos e toxinas sejam absorvidos. O que pode ser associado tanto ao desenvolvimento de processos inflamatórios (e a consequente baixa na imunidade) quanto ao ganho de peso, obesidade, resistência à insulina e aparecimento de alergias.
A partir disso, pode-se observar alterações na pele, na produção de neurotransmissores, no pulmão e em outros órgãos.
Então, como cuidar melhor de nossa saúde intestinal?
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Tente cuidar mais da alimentação
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Mexa o corpo de forma regular
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Beba água e mais líquidos
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Não segure a ida ao banheiro
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Tente dormir mais e melhor
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Ingira fibras
Contate um médico especializado no assunto
Você viu as diferentes formas de cuidar da saúde do intestino? Aplicando na rotina, você conseguirá reduzir os problemas consideravelmente e amenizar os sintomas de certas doenças. Conte com profissionais qualificados.
Médico Coloproctologista - Dr Paulo Klein
