Dicas de alimentação e o bom funcionamento do intestino

Você tem notado alguns problemas intestinais? Isso pode estar ligado diretamente a sua alimentação. Seus hábitos alimentares podem evitar problemas intestinais como o câncer de intestino e muitos outros. Confira o artigo a seguir e descubra dicas de alimentação que podem ajudar no bom funcionamento e na saúde do intestino.

A importância de ingerir mais fibras

As fibras alimentares são substâncias de origem vegetal fundamentais para o funcionamento do intestino. Essa substância ajuda na saciedade, no controle da glicose no organismo, no controle do colesterol e ajuda a remover os metais tóxicos do organismo. Além disso, aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino e, dessa forma, contribuem com o bom funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.

Coma mais vegetais

Alguns vegetais como o brócolis e a couve são ricos em nutrientes que oferecem uma ação protetora para alguns tipos de câncer, como de boca, laringe, faringe, esôfago e estômago. Por isso é importante o consumo diário de vegetais, além de ser uma forma de prevenir o câncer, a ingestão de vegetais regularmente previne diversos problemas de saúde.

Relação entre o câncer e a alimentação

Segundo o INCA (Instituto Nacional do câncer), a alimentação e a nutrição inadequadas são classificadas como a segunda causa de câncer que pode ser prevenida. São responsáveis por até 20% dos casos de câncer nos países em desenvolvimento, como o Brasil, e por aproximadamente 35% das mortes pela doença. Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas açucaradas, podem prevenir de 3 a 4 milhões de casos novos de câncer a cada ano no mundo.

Existem alimentos milagrosos que podem curar o câncer?

.Não podemos atribuir a nenhum alimento específico poder de cura. A alimentação saudável deve ser variada e composta por diferentes tipos de alimentos protetores, como frutas, legumes, verduras, feijões e outras leguminosas, cereais integrais, castanhas e outras oleaginosas. Existem evidências claras que uma alimentação saudável auxilia na prevenção e no tratamento do câncer, porém não existem alimentos milagrosos que podem curar o câncer.

Como aumentar o consumo de fibras na sua alimentação

Alimentos ricos em fibras são importantes na prevenção de câncer, principalmente porque regulam o funcionamento do intestino, diminuindo o tempo de contato de substâncias que causam câncer com as paredes intestinais. É importante consumir em média 5 porções por dia de alimentos ricos em fibras, como verduras, tomate, cenoura, couve-flor, beterraba, chuchu, quiabo e abobrinha.